足球肘击是什么？

在踢球时，有时为了避开对手的封堵或摆脱对方的纠缠难免会发生身体接触甚至是碰撞，然而有些动作会带有攻击性，比如“肘击”就是其中一种颇具威胁的动作。什么是肘击？肘关节由肱骨和尺、桡骨组成，是人体上肢重要的关节之一，也是下肢运动的辅助环节。当肘部弯曲90度左右时，是肘关节最稳定的位置，此时不易受到外力冲击而发生骨折或者脱位；当肘关节处于120-130度之间，则是最容易受伤的危险区间（即本文所说的肘击）；而当肘关节伸展至直角时，虽然稳定性得到加强，但灵活性则大大降低！

为什么肘击那么危险呢？通常来讲，肘击的力量主要来源于肱三头肌，由于肘关节是处在最不稳定的体位上，因此肘击很容易造成肌肉撕裂甚至骨骼骨折等伤害。在足球比赛中的肘击行为一般分为三种情况：直接肘击、间接肘击及肘部冲撞。

直接肘击顾名思义就是通过肘部直接撞击对方身体某一部位而造成损伤，其力度取决于撞击点与目标的距离以及力量的爆发程度。由于肘关节位置较高且肘关节外展幅度较大易形成“死角”，所以在直接肘击中经常会出现拳头打在了铁板上反而没有拳头坚硬的情况出现…… 间接肘击间接肘击指的是肘关节并没有直接触碰对方身体的动作，而是利用上肢的力量通过其他肢体传导给目标，从而造成伤害。如拳击手击拳后手掌顺势推击目标造成手肘内侧软组织挫伤等等都是间接肘击的行为特征。

肘部冲撞很多情况下肘部的冲撞是由于下盘不稳造成的，这种情况比较常见于在突破的过程中因为突然变向导致膝关节无法及时锁住而出现前腿下沉，重心不稳，从而产生肘部冲撞。另外还有一种特殊情况是因为对方球员采取紧逼防守策略使自己的膝关节无法完全锁死而导致肘部冲撞的发生哦~ 对于这些肘部冲撞来说，如果冲撞力量不是特别强烈的话只会带来轻微皮下出血等症状，严重者则会引发韧带拉伤或者关节脱臼等情况。所以大家在场上一定要注意自己的动作啊~~

如何避免肘击？其实肘击并不是一个高难度的动作，只要大家在平时踢球时注意以下几点就可以大大减少肘击的风险啦~~~

1. 不要将手臂伸直进行对抗，这样既容易受伤也容易给对方造成压力。 2. 如果自己感觉对方有要肘击的嫌疑应该立刻做出反应，避免被对方抓住机会。比如你可以将手臂内扣，然后迅速收小臂回位来降低被肘击到的风险。

3. 尽量避免与对方发生碰撞，因为肘击的力量很大，而且很难躲避，万一被撞到后果可能很严重哟~ 4. 尽量保持肘部低于膝盖，这样可以有效减小肘部与地面之间的摩擦力，同时也增加了肘部的灵活性和可控性。

5. 踢球时不要将脚架在别人身上或踩在别人脚上以免误伤队友哦～