早睡一个月皮肤会白吗？
早睡➕抗氧化，可以美白呀！ 这项研究调查了 802 名参加者的血液样本，以确定睡眠不足（即早睡）与患癌症、糖尿病和心血管疾病的风险以及体内炎症之间的关系。
结果发现，睡眠不足的人有更高的概率患有上述疾病；而与睡眠质量好的人相比，那些习惯性晚睡、熬夜的人，体内产生的氧化应激标志物更高，从而增加了患慢性病的风险。
另一项针对3400多名美国成人的研究发现，每晚睡眠时间少于6小时的人死于心脏病或中风的可能性是睡眠充足的人的5倍。缺乏睡眠还会增加患老年痴呆症的危险。 睡眠不足与体重增长和肥胖之间也有联系。多项研究表明，睡眠不足会增加食欲，导致人们摄入更多的热量，增加肥胖的可能。
睡眠不足与胰岛素抵抗和糖尿病有关，这两种情况都会导致细胞对葡萄糖的反应下降，进而导致高血糖。 而如果白天补觉，可能会造成“时差反应”，导致体内的皮质醇水平上升，增加炎症标记物的产生，从而危害心血管健康。 所以建议最好是在10点前入睡哟~
那除了早睡之外，还可以试试这些方法来美白！！！
①坚持每天喝一斤牛奶，适量食用豆制品，补充人体所需的维生素D、钙等矿物质，增强皮肤抵抗力，减少色素沉着发生
②坚持每日食用新鲜蔬菜和水果，其中含有人体必需的微量元素，如锌、硒、铜、镁等，还有维生素B族和维生素E，这些都是抑制黑色素形成所必需的营养素
③适当使用富含果酸、杏仁酸等有效成分的美容护肤品，帮助去除角质，促进角质层脱落，加快黑色素细胞的代谢速度，从根源抑制黑色素的形成。不过需要在医生指导下进行哦④做好防晒工作，避免紫外线诱发自由基过量产生，引发黑色素合成加速
【注】由于个体差异，具体使用方法需遵医嘱