炒青菜什么好吃?

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250字小白干货总结: 1、食材准备 新鲜香菇,青菜(菠菜也行),鸡蛋,葱姜蒜。 配料:生抽酱油,白糖,盐,味精,胡椒粉。 油热后,先放姜丝爆香一下。然后倒入切好的香菇,开始煸炒。等到香菇差不多炒熟的时候,加入开水,然后倒进砂锅,盖盖子焖煮一会儿。

2、调料汁 准备一个小碗,放入二勺生抽,一勺糖(或者半勺老抽),少许胡椒粉搅拌均匀。 注意:这里不用放盐了。因为生抽本身就很咸的。如果口重的话,可以少加一点。

3、炸制金黄 把鸡蛋打散,加盐和葱花搅拌均匀。然后倒入锅中快速滑炒至蛋液凝固。 注意:这个步骤油温不能太高,否则就会把鸡蛋炒老炒焦。而且也不要等锅底都烧干了再下鸡蛋,否则鸡蛋会粘锅。

4、出锅前勾芡 最后一步!绝对关键的一步。一定要用淀粉加水调成水淀粉,均匀地淋在锅里,让汤汁变得浓稠光亮。然后撒上葱段增香。这样一锅色香味俱全,营养丰富的炒青菜就做好了。

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如果做清炒时,适宜先放盐,以便缩短菜在锅内的烹调时间,减少营养素的损失。如果用于做其他的复杂菜肴,如红烧或焖煮时,就适宜后放盐。这是因为煮的时间越长,菜的营养损失得越严重。

炒豆角或土豆丝,由于含有的维生素不太容易损失,适宜把盐最后放。这样炒出的菜,既能保持脆嫩的口感,又能最大程度地保存营养价值。

肉类含有的脂肪很少会由于炒菜时温度过高而产生有害物质,所以对盐也比较“不在乎”,做饭时先加还是后加都可以。

从健康的角度来说,炒菜的时候食盐最好是在快出锅的时候加,这样有利于控制盐量,也可以减少盐分渗透到食物中去,从而减少钠的摄入。当然在烹饪的时候根据个人的口味以及不同食物特性可以自行选择时机。

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