在家带孩子怎么锻炼？
在家带孩子虽比较忙，但是只要持之以恒，同样可以进行体育锻炼，从运动的时间、项目、强度上可以根据带孩子的情况具体掌握。
从时间上来说，可以将锻炼时间分配，早晨、下午、晚上三个时间段均可运动。如果早晨时间不充裕，也可以在晚上一次性完成。每天30分钟左右的持续性有氧运动是有益的，如果时间允许可以从30分钟开始逐渐增加到1小时。
从运动项目来说，可以分为室内和室外两种方式。天气好的时候，最好在室外进行慢跑、骑车、跳绳等，如果条件受限，不能出远门可以在小区进行。遇到下雨、大风等天气可以在室内选择跳舞、哑铃操、瑜伽等运动方式，有条件的也可以使用跑步机、椭圆机等器械锻炼。
从运动强度来说，带孩子本就比较累，因此运动应以轻松、愉悦为主，不需要进行大强度运动，避免出现过度疲劳，应以促进身体健康，缓解压力为目的。可以从事自己喜欢的运动，避免做一些自身不感兴趣或比较累的项目。