2个月减肥20斤难吗？
两个月的期限应该是不难的，但要看你的基数是多少，如果本身比较胖的话，减掉20斤其实没那么容易的。 而且两个月时间也不算很长，对于习惯的形成和改变可能还不够，所以建议可以给自己一个更长远一点的时间计划，4个月或者6个月，这样更容易坚持下来。
我18年9月份的时候开始减脂，从6月30号到10月30号，期间经历了国庆节、中秋节还有万圣节，虽然中间有吃大餐的时候，但总体还是控制得比较不错的，一共瘦了7kg（14斤）。 我的体重基数比较大，身高158cm，体重达到68.5kg，所以在减脂的过程中，掉秤的速度不是很快，基本是一周左右称一次，每次大概会掉秤1～2公斤，也没有特意去节食或者不吃什么东西，就是日常三餐正常吃，只不过每餐搭配会做一些调整，多蔬菜少主食，多吃瘦肉，鱼肉鸡肉为主，油炸食品和零食完全不吃。
在刚开始减脂的阶段，因为体重比较大，每一餐后会有一定量的运动，比如做操或者跳绳，等到减重进行到第三个星期的时候，每天只需要运动半小时，体重就开始下降，直到第6周后，体重每天维持在下降状态。 从10月30号开始，我每天做20分钟HIIT训练，内容是在网上找的，是针对减脂期的快速减脂，每一块肌肉都需要做到力竭为止，这样的效果是明显的，除了掉秤之外，围度也有减小，尤其是腰围和腿围。
因为我是在减脂期，并没有刻意的增肌，所以掉秤会比较快一些，如果是想要减脂同时增肌的小伙伴，可以选择力量训练加上有氧运动的方式来减脂。 除了运动和控制饮食外，还要保持规律的作息，不熬夜，保证充足的睡眠。